Crença popular ou não, usar seu smartphone antes de dormir é considerado prejudicial para a saúde do nosso sono. Mas será mesmo assim? O que a ciência diz sobre isso? Um grupo de pesquisadores de Buffalo eles realizaram pesquisas muito importante sobre os efeitos do uso do smartphone antes de ir ao leite e as causas consequentes. A os resultados são bastante curiosos. Vamos vê-los juntos.
Dizemos isso a nós mesmos com muita frequência, mas nunca o fazemos: usar o smartphone antes de dormir é prejudicial. Mas será mesmo assim? Os cientistas nos dão uma resposta
Muitos cientistas argumentam que o uso de qualquer aparelho eletrônico uma hora antes de dormir é sintoma de mau descanso e perturbação dos ritmos circadianos. No entanto, um novo estudo forçou uma reconsideração dessa teoria. De acordo com seus resultados, nem tudo é tão simples. O experimento tem envolveu 58 sujeitos que foram solicitados a relatar independentemente o uso de vários dispositivos (incluindo smartphones) uma hora antes de dormir todas as noites.
Un importante papel foi desempenhado pelo lugar onde a mídia foi usada: na cama ou na sala de estar. Os cientistas também investigaram se era multitarefa, como assistir TV e enviar mensagens de texto ao mesmo tempo ou apenas assistir TV.
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As cobaias foram ensinadas a usar o eletroencefalógrafo em casa para obter uma imagem detalhada da qualidade do sono com base não apenas na autoavaliação do usuário, mas também no desempenho do dispositivo. Aconteceu que usar a mídia uma hora antes de dormir não afetou sua qualidade. Isso também foi confirmado pelo EEG, que rastreou o REM total e o tempo de sono profundo. No entanto, os cientistas alertam que o tipo de dispositivo e como ele é usado antes de dormir tem um grande impacto.
Assistir a uma série ou ouvir um podcast tarde da noite pode funcionar como um atividade calmante passiva que, pelo contrário, melhorará os aspectos do relaxamento. Ao mesmo tempo, assistir TV na cama aumenta a duração geral do sono. No entanto, todas essas vantagens eles desaparecem instantaneamente se o uso dos meios de comunicação de massa for prolongado por longos períodos. Quanto mais tempo as pessoas usam mídia na cama, mais negativamente isso afeta o sono. Para um efeito positivo, é melhor assistir TV ou ouvir música antes de ir para a cama por um curto período de tempo.
Via | Novo Atlas
